Como ser feliz: Você Sabia que o Bom Humor e o Mau Humor são Contagiantes?

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    "Ao longo do dia, nosso cérebro está constantemente processando os sentimentos das pessoas ao nosso redor, observando o tom de voz de alguém, o olhar, a postura. Com efeito, a amígdala é capaz de perceber e identificar uma emoção no rosto de alguém em 33 milissegundos e rapidamente nos prepara para sentir o mesmo (os cientistas descobriram que possuímos neurônios de espelhamento: células especializadas do cérebro capazes de perceber e mimetizar os sentimentos, ações e sensações físicas de outra pessoa).

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       Além desse processo subconsciente, também avaliamos conscientemente o estado de espírito das pessoas que nos cercam e agimos de acordo. Os dois processos juntos possibilitam que as emoções sejam transmitidas de uma pessoa à outra num piscar de olhos. De fato, estudos demonstram que, quando três estranhos estão juntos em um cômodo, a pessoa mais emocionalmente expressiva transmite seu estado de espírito às outras em apenas dois minutos. 

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         Infelizmente, o poder do contágio emocional também implica que uma negatividade manifesta pode contagiar um grupo de pessoas quase instantaneamente. Daniel Goleman não poderia ter dito melhor: "Tal qual um fumante passivo, a expansão das emoções pode fazer de um mero passante uma vítima inocente do estado de espírito tóxico de alguém."

     Isso significa que, quando estamos ansiosos ou adotamos uma atitude mental abertamente negativa, esses sentimentos começarão a se estender a todas as interações, quer gostemos ou não. (...) Se apenas alguns minutos podem causar tamanho impacto, imagine os efeitos de dividir um ambiente com uma pessoa extremamente negativa por duas semanas ou dois anos. (...)

Propague o Benefício da Felicidade

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    Felizmente, as emoções positivas também são contagiantes, o que faz delas uma poderosa ferramenta na busca pelo alto desempenho. O contágio emocional positivo tem início quando mimetizamos subconscientemente a linguagem corporal, o tom de voz e as expressões faciais das pessoas que nos cercam. 

          Por mais incrível que isso possa parecer, uma vez que as pessoas mimetizam os comportamentos físicos ligados a essas emoções, isso faz elas também sentirem as mesmas emoções. O ato de sorrir, por exemplo, faz seu cérebro achar que você está feliz, de forma que ele começa a produzir as substâncias neuroquímicas que de fato fazem você se sentir feliz. 

         Os cientistas chamam isso de a hipótese do feedback facial e esse conceito constitui a base da recomendação "Finja até virar verdade". Apesar de a positividade autêntica sempre vence sua contrapartida falsa, há evidências significativas de que mudar o seu comportamento primeiro - até mesmo a sua expressão facial e postura - pode acionar a mudança emocional.

    Dessa forma, quanto mais felizes forem as pessoas ao seu redor; mais feliz você ficará. É por isso que rimos mais em um filme cômico quando estamos em um cinema cheio de pessoas que também estão rindo (e é por isso que os programas cômicos da TV incluem risadas ao fundo). (...)

Trecho do livro:  O jeito Harvard de Ser Feliz - Shawn Achor

Pág. 218 a 229

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O que você anda espalhando? Vamos refletir sobre isso?

Texto Motivacional: Acorde e Brilhe!

             

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               São 6 da manhã e a sua mão não consegue chegar até o despertador antes que as vozes na sua cabeça comecem a te dizer que é cedo demais, escuro demais, e frio demais para sair da cama. Músculos doloridos ainda estão em rebelião, fingindo não ouvir seu cérebro os mandando se mover. Uma legião de vozes estão gritando sua unânime permissão para que você aperte o botão soneca e volte para a terra dos sonhos, mas você não pediu a opinião deles.

           A voz que você escolheu para ouvir é a de desafio. A voz que diz que há uma razão para você configurar aquele alarme em primeiro lugar. Então se levante, coloque os pés no chão, e não olhe para trás porque nós temos trabalho a fazer. Bem vindo a luta.

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       Para que serve cada dia senão para um série de conflitos entre o jeito certo e o jeito fácil. 10,000 correntezas espalham-se como um delta de um rio diante de você, cada um prometendo o caminho de menos resistência. O negócio é que você está nadando contra a maré e quando você faz essa escolha, quando você decide virar as costas para o que é confortável e o que é seguro e para o que alguns chamariam de “senso comum”, bom, esse é primeiro dia.

       A partir daí só fica mais difícil. Então só tenha certeza de que isso é algo que você quer. Porque o jeito fácil (de saída) sempre vai estar lá, pronto para acabar com você, tudo que você precisa fazer é levantar os pés. Mas você não vai fazer isso vai? Com cada passo vem a decisão de tomar outra, você está no seu caminho agora, mas este não é o momento para se debruçar sobre o quão longe você chegou. Você está em uma luta contra um oponente que você não pode ver, mas, oh, você pode senti-lo nos seus calcanhares não pode? Senti-lo respirando no seu pescoço. Você sabe o que é isso? Esse é você…

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      Seus medos, suas dúvidas e inseguranças, todos alinhados como um esquadrão de fuzilamento pronto para te destruir. Mas não desanime, enquanto eles não são facilmente derrotados, eles estão longe de ser invencíveis. Lembre-se, essa é A Luta. A batalha real entre você e a sua mente, seu corpo e o demônio nos seus ombros que está lhe dizendo que isso é só um jogo, isso é só perda de tempo, seus oponentes são mais fortes que você.

     Abafe a voz da incerteza com o som do seu próprio batimento cardíaco, queime a sua dúvida pessoal com o fogo que está sob você, lembre-se pelo o que está lutando e nunca se esqueça de que o momento é uma amante cruel. Ela pode pode mudar seu curso com o menor dos erros. Ela está sempre procurando por aquele ponto fraco na sua armadura. Aquela pequena coisa pela qual você se esqueceu de se preparar. Então, enquanto o demônio estiver escondendo os detalhes, a pergunta continua, “Isso é tudo o que você tem?” “Você tem certeza?” E quando a resposta é “sim”. Que você fez tudo que pode para se preparar para a batalha.

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          Então é hora de ir em frente e ousadamente enfrentar o seu inimigo, o inimigo de dentro, só agora você deve levar essa luta para o campo aberto, para território hostil. Você é um leão em um campo de leões, todos caçando a mesma presa ilusória com uma fome desesperada que diz: Vitória é a única coisa que pode te manter vivo. 

        Então acredite naquela voz que diz “você pode correr um pouco mais rápido” e naquela “você pode jogar um pouco mais forte” e assim, para você, as leis da física são meramente uma sugestão.

Foto:http://querosucesso.com/como-acordar-cedo-4-vantagens-incriveis-de-acordar-cedo-que-voce-precisa-conhecer/

        Sorte é o último desejo antes de morrer, daqueles que querem acreditar que a vitória pode acontecer por acidente. Suar por outro lado é para aqueles que sabem que isso é uma escolha. Então decida agora, porque o destino não espera por nenhum homem.

       E quando a sua hora chegar e milhares de vozes diferentes estiverem tentando lhe dizer que você não está preparado para isso, ouça então aquela pequena voz solitária, Aquela voz que diz: “você está pronto”, “você está preparado”. É tudo com você agora!

Então, acorde e brilhe!

Tradução do inglês: Mairo Vergara

Fonte: http://www.mairovergara.com/aprendendo-ingles-com-videos-008-the-ultimate-motivational-clip-rise-shine/

Fonte das imagens:go.pixabay.com

Como vencer obstáculos que parecem intransponíveis: Veja como Amy Purdy conseguiu

                            

       "Se sua vida fosse um livro e você fosse o autor, como gostaria que fosse sua história?" é assim que Amy Purdy, 38 anos campeã de Para-Snowboard , começa a narrativa de sua história no livro: Por um sentido na vida, Ed. Agir. Ela conta como aos 19 anos de idade foi diagnosticada com meningite bacteriana, e por consequência teve que amputar as duas pernas e passar por uma cirurgia de rim, e voltou a ter uma vida normal. 

                                                          http://amy-purdy.blogspot.com.br/2010/11/happy-10th-anniversary-to-my-kidney-my.html

      "Fiquei deprimida. Não sabia como faria as coisas que amava. Mas depois de um tempo eu cansei. Cansei de estar doente e de estar cansada. Minhas pernas não iriam voltar, então o que poderia fazer? Lembro que não queria que as pessoas sentissem pena. Ou me vissem como uma deficiente. Ou que não era capaz. Queria que as pessoas conhecessem meu verdadeiro eu. Queria viajar, fazer esportes radicais, casar... Eu quase perdi minhas mãos também. Estava na pior. Eu tocava piano, pintava, então agradecia por mantê-las. Talvez em pensar o quão ruim poderia ter sido o desfecho também tenha ajudado. E minha família ficou comigo o tempo todo. Eles cuidaram de mim. No processo de minha volta para casa, minha mãe colocou o trabalho de lado para cuidar de mim. Meu pai doou um rim." Em depoimento a  Júlia Korte (https://epoca.globo.com/vida/noticia/2015/07/amy-purdy-ouvi-ultima-batida-do-meu-coracao.html)

       

http://amy-purdy.blogspot.com.br/2010/11/happy-10th-anniversary-to-my-kidney-my.html

  

          "Nunca perdi o desejo de praticar esportes, mesmo no hospital. Nunca pensei que não seria capaz de fazer as atividades novamente. Enquanto me recuperava, dois meses e meio depois do hospital, minhas pernas foram melhorando, eu adquiri força e comecei a tentar coisas diferentes. Daí ressurgiu o snowboard. Minha paixão pelo esporte começou quando eu tinha 15 anos. Não perdia uma oportunidade de viajar para as montanhas. Esquiava desde pequena, mas não era muito boa. Quando comecei, não era um esporte popular ainda. Fazia por diversão, não pensava em me profissionalizar. Até perder minhas pernas." Em depoimento a  Júlia Korte (https://epoca.globo.com/vida/noticia/2015/07/amy-purdy-ouvi-ultima-batida-do-meu-coracao.html)

         Minha história é um exemplo do que você pode fazer com as cartas que lhe dão. Todos nós temos desafios e coisas que nos debilitam. Às vezes são medos. Espero que eu inspire outras pessoas a enxergar o quão poderosas elas são. Não apenas para dizer: “Olha que legal o que essa mulher fez”. Mas para agirem e verem do que são capazes. Agora eu pergunto a mesma questão que sempre fiz a mim mesma: "Se sua vida fosse um livro e você, o autor, como gostaria que sua história terminasse?”.Em depoimento a  Júlia Korte (https://epoca.globo.com/vida/noticia/2015/07/amy-purdy-ouvi-ultima-batida-do-meu-coracao.html) 

               

Amy Purdy e seu marido Daniel Galehttp://www.tvguide.com/news/amy-purdy-marries-daniel-gale/

         

      

A história da Amy Purdy é fantástica e prova que com determinação é possível superar mesmo os obstáculos que parecem intransponíveis. Essa foi a conclusão que cheguei após a leitura do livro. Há muito mais a ser observado, mas o que mais se salientou para mim foi a importância da determinação na vida e como isso pode mudar tudo. Leia o livro e tire suas próprias conclusões, depois me conta. 

Mas, o que é determinação? Procurando no dicionário encontramos o seguinte: Determinação s.f.1.Ação ou efeito de determinar; decisão;ordem. 2.Firmeza de vontade;resolução. (Mini Dicionário Luft)

         Segundo Fran Christy "A determinação, em primeiro lugar, é uma força, uma energia. Esse impulso para a ação nasce naturalmente na pessoa que deseja algo tão ardentemente que ela só vê aquilo à sua frente. Diz-se, então, que ela está determinada a conseguir o que deseja. Definimos aqui o primeiro e mais importante “segredo” da determinação: o objetivo, a meta, o alvo a ser alcançado".http://www.excellencestudio.com.br/determinacao/o-que-e-determinacao.htm

Imagem: http://emais.estadao.com.br/blogs/luciana-kotaka/quanto-mais-eu-quero-vencer-mais-encontro-obstaculos/

Ser determinado é ter metas claras e definidas e uma convicção plena de que irá alcançá-las. A pessoa determinada possui uma vontade inquebrantável de atingir seus objetivos e tira sua motivação dessa fonte inesgotável de energia".http://www.excellencestudio.com.br/determinacao/como-ser-uma-pessoa-determinada.htm

           Mas se você não é determinado, não desanime! É possível cultivar a determinação. Basta procurar e organizar uma rotina que te fortaleça física e mentalmente. Os bons exemplos como o da Amy devem nos servir de inspiração e motivação para seguirmos sempre em frente, buscando o que nos faz mais equilibrados e felizes. Boa sorte!
Se quiser saber mais sobre a Amy leia o livro. A leitura vale à pena.


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http://vivian-floreselivros.blogspot.com.br/2012/06/ben-carson.html

(Todos os devidos créditos estão no texto.) 
Vivian Fernandes